Se il tuo lavoro ti chiede di stare alla scrivania a lungo sai bene quanto sia facile passare ore e ore seduta in posizioni scomode, dimenticandoti completamente del tuo corpo. Il METODO FELDENKRAIS® potrebbe essere proprio quello che ti serve per migliorare la tua postura e riconnetterti con te stessa. Questo metodo, frutto degli studi e dell’esperienza di Moshe Feldenkrais, utilizza movimenti confortevoli e gentili per risvegliare la tua curiosità e farti ascoltare di più il tuo corpo. Imparerai a diventare più consapevole dei tuoi movimenti, aprendo la strada a nuove possibilità per migliorare la tua funzionalità corporea. È un percorso adatto a tutte le età e può davvero fare la differenza nella tua vita quotidiana.
Cos’è il Metodo Feldenkrais®
“Vi sono grandi somiglianze negli uomini, ma vi sono anche modi personali di agire, muoversi e sentire che rendono ciascun individuo un caso unico, e il mio lavoro consiste proprio nell’aiutarlo a realizzare la propria unicità”.
Moshe Feldenkrais
Chi è Moshe Feldenkrais
Il metodo è frutto dell’esperienza, degli studi, della vita e soprattutto dell’auto-osservazione e auto-educazione dell’uomo che lo ha elaborato: Moshe Feldenkrais. Fisico, esperto di arti marziali, scrupoloso cultore della conoscenza in molteplici forme e discipline, uomo di scienza, precursore nel campo che oggi conosciamo come neuroscienza, appassionato del genere umano e delle sue straordinarie potenzialità di espansione cognitiva e umanistica.
Fonda il metodo sulla diretta esperienza del suo corpo e delle sue conoscenze abbinate allo studio e all’integrazione delle conoscenze di altri importanti luminari come Emile Cuoé, Gurdjeff, Alexander Lùria, Charles Darwin, Konrad Lorenz, Jean Piajet, F. Matthias Alexander, Gegory Batson, Fritz Perls, Milton Erikoson e molti altri.
La Consapevolezza del Corpo: Il Metodo Feldenkrais® per l’Apprendimento e il Benessere Integrato
“Se sai quello che fai, puoi fare quello che vuoi.”
Moshe Feldenkrais
Il processo di apprendimento generato da questa relazione è sempre integrato con il contesto in cui la persona è inserita. Attraverso movimenti confortevoli e gentili, talvolta inusuali, viene stimolata la curiosità e l’apertura all’ascolto del proprio corpo, per apprendere attraverso i suoi tempi e i suoi ritmi.
Attraverso l’ascolto e la percezione dei propri movimenti la persona ha la possibilità di osservare e sperimentare come essa impara ad imparare, come organizza se stessa per fare esperienza di se stessa.
La consapevolezza, di sé e delle proprie abitudini di movimento, che si genera da questa sperimentazione facilita nuove possibilità d’azione per un continuo e illimitato miglioramento dell’uso funzionale di sé.
La consapevolezza conduce alla libertà e alla responsabilità di scelta per far fronte con una raffinata flessibilità della mente oltre che del corpo alle nuove esigenze che la vita richiede.
“Noi ci comportiamo secondo l’immagine che abbiamo di noi stessi.”
Moshe Feldenkrais
Un apprendimento dall’interno verso l’esterno, dunque, che attiva e stimola processi psicomotori integrati dal sistema nervoso con pensieri, emozioni e sensazioni.
Movimento, pensiero, emozione e sensazione costituiscono l’auto-immagine di ogni individuo, la quale è accessibile tramite l’esperienza interna che ognuno ha delle proprie azioni.
“L’esperienza interiore della persona costituisce il criterio per il suo modo di agire.”
Moshe Feldenkrais
Il movimento è vita e il Metodo Feldenkrais® è intrinsecamente collegato a questo pensiero e se ne serve per facilitare ed espandere la capacità umana di apprendimento. L’esperienza è alla base di ogni apprendimento. Ogni singolo essere umano possiede le chiavi e gli strumenti per nutrire e arricchire la propria conoscenza. Il Feldenkrais® offre gli strumenti pratici per facilitare questo processo dinamico e complesso. Non ci sono limiti allo sviluppo delle potenzialità implicite in ogni individuo, nella sua unicità e particolarità, per chiunque è possibile tornare a sovrascrivere il proprio passaggio nell’esistenza del quotidiano, di ciò che è conosciuto e viene espresso con chiarezza e di quello che ancora rimane inespresso e taciuto, ma che è già potenzialità in atto.
A chi è adatta la pratica
La pratica del Metodo Feldenkrais® è adatta a persone di tutte le età che desiderano o hanno la necessità di tornare in contatto con sé stesse per imparare consapevolmente e attivamente come agire in maniera attiva e funzionale al proprio benessere. Trasferendo questa capacità nella propria vita in ogni ambito della propria quotidianità: dalle performance sportive e professionali, alla riabilitazione, dalla disabilità al miglioramento di semplici azioni quotidiane.
I benefici del Metodo Feldenkrais®
La pratica del Metodo Feldenkrais® può portare a svariati benefici. Innanzitutto, migliora la postura e l’organizzazione corporea, facilitando una migliore coordinazione. Imparerai a muoverti senza sforzo, riscoprendo piacevolezza, fluidità e vitalità nei gesti quotidiani. Anche il tuo pensiero diventerà più agile e il respiro più libero. Questo metodo arricchisce la tua auto-immagine, sviluppando l’autostima e la fiducia nelle tue capacità, offrendoti una maggiore libertà di scelta nelle tue azioni. Proprio come da bambini, si torna a essere maestre e allieve di noi stesse, imparando continuamente e migliorando ogni giorno.
Come si svolgono le lezioni
Le lezioni di Feldenkrais si svolgono tramite due modalità:
- le lezioni collettive dette CAM® (Conoscersi attraverso il movimento): L’insegnante utilizza indicazioni verbali e invita, accompagna e guida il gruppo nell’ascolto e nell’osservazione del corpo in movimento, nelle sue abitudini e facilita l’esplorazione di nuovi schemi motori.
- le lezioni individuali dette IF® (integrazione Funzionale): l’insegnante attraverso un tocco delicato e non invasivo, si sintonizza e guida la persona nell’esplorazione del proprio modo di muoversi in un processo attivo di ascolto e apprendimento di un’organizzazione corporea più funzionale, secondo l’immagine e la percezione interna della persona.
Conclusioni
Il Metodo Feldenkrais® rappresenta un’opportunità preziosa per chiunque desideri riconnettersi con il proprio corpo. Grazie alla combinazione di movimenti delicati e un approccio consapevole, questo metodo può trasformare la tua quotidianità, rendendo ogni gesto più fluido e naturale. Attraverso la pratica, potrai scoprire una nuova consapevolezza di te stessa, migliorare la tua funzionalità corporea e godere di una maggiore libertà nelle tue azioni.
Senti il bisogno di migliorare la tua qualità di vita, il Metodo Feldenkrais® potrebbe essere la chiave per ritrovare il benessere. Non importa la tua età o la tua condizione fisica, questo metodo è accessibile a tutti e può portare a una trasformazione significativa nella tua percezione corporea e nella tua vita quotidiana.
Per scoprire di più e iniziare il tuo percorso con il Metodo Feldenkrais®, contatta un insegnante qualificato e inizia a esplorare le potenzialità del tuo corpo e della tua mente. Puoi contattare un/a insegnante sul territorio dell’AIIMF (Associazione Italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais).
La tua strada verso una migliore consapevolezza e benessere comincia oggi.
